Dentro de cada persona “existen patrones de energía, son moldes que contienen formas. A esto el psicólogo Suizo Carl Jung le nombró arquetipos, los cuales son un fenómeno universal”. Para seguir el camino de crecimiento emocional y espiritual, todo ser humano se conecta “con diversos arquetipos a lo largo de su vida, de donde saca la motivación más básica y a través de los cuales evolucionamos.  Los mitos, la historia, las películas cinematográficas y los libros dan cuenta de ello” agregó.

Al dar a conocer la realización del Curso-Taller “¿Quieres lograr tus propósitos de año nuevo? Conectando con tu súper héroe” (www.renasci.com.mx), que inicia el próximo sábado 21 de enero, dijo que “todos los héroes se representan luchando contra el dragón, el gran antagonista. Sin embargo, la principal lucha del héroe es una lucha interior”.

El mito del héroe representa para Jung el punto central por el que orbitan el resto de los motivos, convirtiéndose de esta forma, en el drama arquetípico favorito del ser humano.

El viaje del héroe narra simbólicamente la búsqueda del sentido y permite conectar la energía vital hacia las más altas empresas. En el mito del héroe, el o la protagonista debe atravesar por algunas pruebas en las que deberá ir realizando algunas tareas de desarrollo, entre las que incluyen integrar ideas, emociones y conceptos que las personas ven en los demás y que son incapaces de mirar en sí mismos.

Gabriela Gallegos Oliva comentó: “tengo muchas frases favoritas de autores que admiro mucho, una de ellas es una de Carl Jung que dice: hasta que lo inconsciente no se haga consciente, el subconsciente seguirá dirigiendo tu vida y tú le llamarás destino”.

El héroe se esfuerza por ser fuerte y defender a los demás. Siente que tiene un destino que debe cumplir. Los héroes son valientes en su búsqueda de justicia e igualdad y no dudan en enfrentarse a fuerzas poderosas para luchar por sus objetivos y alcanzar sus metas.

Todo arquetipo tiene objetivos, miedos, debilidades y talentos. En el caso del héroe, sus objetivos son: ayudar a los demás y proteger a los débiles. Tiene miedo de ser percibido como débil o mostrarse vulnerable (porque en el fondo está asustado). Su debilidad es la arrogancia, su vida tiene sentido siempre y cuando esté en batalla. Sus talentos son la competencia y el coraje.

Por esta razón “inicié el año diseñando y trabajando este taller: ¿Quieres lograr tus propósitos de año nuevo? Conectando con tu súper héroe”, el cual, sin duda alguna, “permitirá a los asistentes tomar la fuerza necesaria para cumplir sus propósitos planteados al inicio del año 2023”.

Durante el taller cada asistente realizará su antifaz, ideará su traje especial, descubrirá su misión en la vida, escribirá un cuento y terminaremos con una meditación guiada para anclar, con técnicas de programación neuro lingüística, los aprendizajes construidos durante el curso.

“Creo en la bendición de las primicias, por ello, este primer taller del año será gratuito para todas las personas que lean esta nota periodística y deseen inscribirse”. Mandar WhatsApp al 55-4223-0254, con su nombre completo.  “Es mi manera de agradecer a Dios por todo lo recibido y de poner en sus manos, mi trabajo del 2023”, concluyó.

El cargo Conectarnos con la fuerza vital y de lucha que nos da “el héroe que llevamos dentro” apareció primero en La Chispa de Chiapas.

El ritmo de vida de las mujeres modernas es la razón por la que se produce el estrés, causando las llamadas enfermedades sistémicas y envejecimiento prematuro; el estrés acelera la disminución de colágeno en el organismo: se deshidratan los tejidos y se debilitan los huesos y cartílagos.

Una de las alternativas para evitar que el estrés afecte el bienestar de las mujeres, tanto interno como externo, es incluir en la alimentación balanceada la ingesta de colágeno asimilable, es decir, de productos que aportan esta molécula de manera natural y que son fáciles de consumir. Por ejemplo: el colágeno hidrolizado en polvo (fácil de disolverse en agua o líquidos calientes o fríos), es una opción inocua y segura.

El colágeno es una molécula que se genera en el cuerpo, es el adhesivo de los tejidos (huesos, cartílagos, músculos, tendones, ligamentos y piel, tejido adiposo, así como los órganos y sistemas internos). Su producción natural disminuye a partir de los 30 años, ya que las células sintetizan menos colágeno. Cuando se somete al cuerpo a actividades que generan estrés celular, y al ser una molécula vinculada con todo el cuerpo, se produce un proceso de degradación prematura de colágeno.

Cuando se somete al organismo a periodos de estrés las células sufren importantes consecuencias como el envejecimiento y muerte celular prematura. Estudios realizados por miembros del Stowers Institute of Medical Research: “El estrés crónico tanto psicológico como celular reduce drásticamente el tamaño de los extremos de los cromosomas (telómeros), lo que da como resultado que las células envejezcan y mueran”. Por eso es que el estrés puede dejar marcas en el ADN.

El estrés y sus consecuencias en la disminución y degradación del colágeno impactan mayormente a las mujeres, ya que su funcionamiento celular se ve afectado antes que en los hombres por su disminución en niveles hormonales (período de menopausia, por ejemplo). Por esta razón es que, según el Instituto Europeo de Biomedicina e investigaciones, las mujeres pueden presentar con antelación los siguientes padecimientos:

Molestias y dolor articular (artrosis).
Pérdida de densidad ósea (osteoporosis).
Arrugas y flacidez dérmicas.
Descenso de órganos pélvicos por falta de fuerza en los tejidos que los sostienen (prolapso).

La grenetina hidrolizada, colágeno predigerido y asimilable, brinda beneficios tanto internos como externos al cuerpo al contribuir en la regeneración y nutrición de colágeno, es decir que fortalece tejidos y órganos, por ejemplo, podría ayudar a:

Previenir el envejecimiento prematuro al regresar elasticidad a la piel.
Retrasar el desgaste de las articulaciones.
Favorecer a la protección de la pared intestinal previniendo gastritis.
Fortalecer la salud de cartílagos.
Dar brillo y fuerza al cabello, favorece a las uñas, las pestañas
Retrasar el desgaste en encías y dientes.

Duché, empresa 100% mexicana, se preocupa por el bienestar de las mujeres modernas que ven disminuida la producción de esta molécula en su organismo derivado, en muchos casos, del estrés al que se someten día a día. Por ello fabrica desde hace una década Colágeno Duché®, formulaciones hechas a base de grenetina hidrolizada en polvo para preparar bebidas proteínicas, fáciles de disolver y que contienen 18 aminoácidos, de los cuales 8 de ellos forman parte de los aminoácidos esenciales en nuestro cuerpo.

Las presentaciones de Colágeno Duché® son en botes de 350 grs. (Proporción para un mes de consumo diario). No contiene grasas ni colesterol.

Colágeno Duché®, una opción práctica para las mujeres activas que se ajustan al ritmo de la vida moderna en un mundo rápido y que por ello buscan cuidarse para estar en equilibrio entre el bienestar interno y el externo.

Es importante aclarar que ninguno de los productos de la Línea Bienestar Duché, con colágeno hidrolizado, son suplementos alimenticios, ni medicamentos, por lo que la ingesta de estos productos no sustituye los nutrientes que se obtienen a partir de una alimentación adecuada, además de un régimen de actividad física supervisada.

Tienda en línea: www.shopduche.com

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El cargo Año nuevo, mujer renovada con ayuda de nutracéuticos para disminuir el estrés apareció primero en La Chispa de Chiapas.

En México más de 70% de la población adulta tiene sobrepeso y/o obesidad, según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2021 sobre Covid 19 (ENSANUT 2021), y las fiestas de Fin de Año pudieron ser para algunos, el puente entre el sobrepeso y la obesidad, la cual es una enfermedad que debe ser tratada como tal.

El doctor Víctor Huggo Córdova Pluma, consejero emérito del Consejo Mexicano de Medicina Interna, señala que así como la diabetes, la hipertensión y el colesterol alto se tratan con un cambio en la alimentación, actividad física y fármacos, la obesidad requiere también un plan de atención completo en el que intervienen incluso otras disciplinas.

“La mayoría de los tratamientos contra el sobrepeso y la obesidad cuentan hoy en día con estudios serios de control de farmacovigilancia, y al menos uno de cada 10 pacientes necesita este tipo de terapia bajo supervisión médica para lograr un peso adecuado y mejorar su estado general de salud física y emocional junto con otras acciones de manera integral”, puntualizó.

Hacer ejercicio y comer de manera saludable son dos de los propósitos de Año Nuevo que llevan a bajar de peso de manera segura, lo que en algunos casos requerirá del apoyo de fármacos para quienes esas dos acciones no son suficientes para perder los kilos que tienen de más.

El doctor Córdova Pluma mencionó que se deben evitar las dietas “milagro” que ofrecen perder kilos en poco tiempo, porque además de que se pueden recuperar nuevamente y muy rápido en lo que se le conoce como el efecto “rebote”, son un riesgo para la salud al restringir la ingesta de nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Para obtener resultados exitosos a largo plazo en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad se necesita considerar una reeducación nutricional, aumentar la actividad física diaria y fortalecer la salud emocional de cada paciente; por ello es importante consultar a un profesional de la salud, para un acompañamiento y tratamiento individualizado, de acuerdo a las necesidades de cada uno.

El cargo Lograr el propósito de Año Nuevo de bajar de peso es posible con terapias farmacológicas seguras, señala especialista apareció primero en La Chispa de Chiapas.

En México 2,691,000 personas tienen una deficiencia visual debido a problemas oculares1:

80% de ellas, registran algún grado de astigmatismo2

24.8% sufre de miopía3

400,000 presentan algún grado de discapacidad visual por cataratas4

En nuestro país, 4% de la población padece glaucoma y la mitad desconoce que tiene esta enfermedad, debido a la ausencia de síntomas5

LOS EXPERTOS EN SALUD VISUAL DE LABORATORIOS GRIN RECOMIENDAN LO SIGUIENTE, PARA MEJORAR LA VISIÓN Y PREVENIR ENFERMEDADES OCULARES:

EXAMEN VISUAL: Consulta al médico oftalmólogo, por lo menos, una vez al año para que revise tus ojos.

ALIMENTACIÓN: Consume alimentos ricos en vitaminas A, B, C, E, zinc y ácidos grasos esenciales.

PARPADEAR: Por lo menos 20 veces por minuto, sobre todo si te enfocas en una tarea, por largo tiempo sin parpadear, lo que puede generar resequedad y cansancio.

PROTEGER: Los ojos de la luz solar intensa, con unas gafas adecuadas para ello y evitar la exposición prolongada a computadoras y otros dispositivos.

REGLA 20-20-20: Consiste en apartar la vista de la pantalla cada 20 minutos y mirar a 20 pies de distancia (6 metros más o menos) durante 20 segundos, para poder relajar la acomodación y convergencia, al tiempo que parpadeamos más frecuentemente.

AJUSTA TUS PANTALLAS: Nivela el brillo de tus pantallas con la luz circundante e incrementa el contraste para reducir la fatiga ocular.

Que uno de tus propósitos de este año sea fomentar el hábito de visitar al oftalmólogo al menos una vez por semana y crear la cultura de la prevención y el cuidado de la salud ocular.

El cargo 6 consejos básicos para mejorar tu salud visual y prevenir enfermedades oculares apareció primero en La Chispa de Chiapas.

En estos dos años CleverTap, la innovadora nube de retención integrada analizó el ecosistema de la industria moderna del fitness y descubrió que las clases presenciales, tanto en gimnasios como en clubes deportivos, han mejorado gracias a los contenidos que se comparten a través de aplicaciones, canales de streaming u otro tipo de servicios digitales.

Se estima que en México 7 de cada 10 usuarios que se inscriben al gimnasio a principios de año, abandonan sus prácticas a partir de marzo. Los especialistas de CleverTap señalan que habilitar una aplicación orientada a las necesidades del consumidor, en la que se les oriente con recomendaciones y notificaciones oportunas, altamente personalizadas, garantiza la retención de usuarios activos y comprometidos

Esta personalización incluso puede incluir el play list o sugerirle algún podcast que el usuario seleccione a la hora de realizar su entrenamiento. Es importante que en la aplicación se registre el tipo de equipo que utiliza el usuario para que se diseñen rutinas basadas en sus objetivos.

Algunas de las aplicaciones de fitness con mejor calificación en el país son:

Ejercicios en casa: proporciona rutinas que pueden hacerse con solo el peso corporal para todos los grupos de músculos principales del cuerpo.
Ejercicio de glúteos y piernas: que asegura que adoptar una postura correcta durante los ejercicios es lo más importante para lucir unas piernas tonificadas y unos glúteos firmes.
Entrenamiento Muscle Booster: ofrece orientación para aprender a escoger el peso adecuado para tu cuerpo, las series, el mejor rango de repeticiones y el tiempo correcto de descanso. Es una especie de entrenador personal en casa.

Para lograr la retención de usuarios durante todo el año, CleverTap se basa en los resultados que proporcionan los usuarios más avanzados e impulsa, a través de la estrategia de la segmentación basada en la intención, motivación para que los nuevos grupos de usuarios que tienen comportamientos similares a los avanzados logren aumentar su lealtad en este tipo de aplicaciones de manera permanente.

El cargo ¿Cómo motivar a los mexicanos a no abandonar el gimnasio y el ejercicio el resto del año? apareció primero en La Chispa de Chiapas.

El cargo Manzanas: la fruta ideal para mejorar tu salud en este Año Nuevo apareció primero en La Chispa de Chiapas.

La agrupación con más de 40 años de trayectoria, formada por los hermanos Mejía Avante, hito de la cumbia mexicana, agradeció a los asistentes por sumarse a esta celebración para recibir Año Nuevo, que regresó de manera presencial y con saldo blanco, luego de dos años de ausencia por la pandemia.

Alrededor de las 21:30 horas público de todas las edades y provenientes de diversas latitudes se dieron cita para festejar la llegada del 2023 en compañía de sus seres queridos.

La presentación de Los Ángeles Azules fue una vibrante fiesta musical que desde Iztapalapa para el mundo, incluyó sus más grandes éxitos que hicieron bailar a los presentes.

Los asistentes llevaron diademas con el número 2023, así como coronas, sombreros de copa y matracas que acentuaron el tono festivo del encuentro musical, el cual fue enmarcado por un contador regresivo que anunció la llegada de año nuevo y al que le siguieron fuegos artificiales.

En un ambiente de alegría, la emblemática arteria vial se convirtió en una pista de baile donde chicos y grandes sacaron sus mejores pasos al ritmo de temas como “Entrega de amor”, “Las maravillas de la vida”, “La cumbia del acordeón”, “Hay amor”, “La cumbia picosa” y “Cumbia del corazón” e hicieron una pausa para recibir el año nuevo.

La agrupación legendaria de la cumbia regresó al son de éxitos como “Mi niña mujer”, “La cumbia del infinito”, “Amigos nada más”, “La cadenita”, “Cómo te voy a olvidar”, “Amor a primera vista”, “Mis sentimientos” y “Nunca es suficiente”, entre otros que fueron reconocidos de inmediato por los asistentes.

Los acordes de “17 años” supusieron el cierre del concierto e hicieron que los miles de asistentes se unieran al calor de la cumbia en un salón de baile masivo que duró hasta la una de la madrugada, hora en la que se despidieron del público entre la petición multitudinaria de que el concierto se extendiera.

El concierto inició con Elidian Herederos de la Cumbia, dueto integrado por Elías y Diana Mejía, hijos de Elías Mejía Avante, líder y fundador de Los Ángeles Azules, el cual se caracteriza por tocar el género de cumbia fusión. El grupo interpretó canciones como “Eres mi respiro”, “Sincero amor” y “El cable”, con los que se han posicionado como renovadores de la cumbia, al integrar otros géneros como el pop y el rock.

La magna celebración de despedida del 2022 también contó con música de DJ que amenizó el escenario desde las 18:00 horas e hizo bailar y cantar al público con una mezcla de exitosos temas de rock, cumbia, reggae, ska, rumba, salsa y merengue.

Con esta oferta artística gratuita, el Gobierno Capitalino, a través de la Secretaría de Cultura local, fomenta el ejercicio de los derechos culturales en comunidad y la apropiación del espacio público para disfrute de todas y todos.

El cargo Más de 100 mil asistentes reciben el Año Nuevo con los Ángeles Azules apareció primero en La Chispa de Chiapas.

La agrupación con más de 40 años de trayectoria, formada por los hermanos Mejía Avante, hito de la cumbia mexicana, agradeció a los asistentes por sumarse a esta celebración para recibir Año Nuevo, que regresó de manera presencial y con saldo blanco, luego de dos años de ausencia por la pandemia.

Alrededor de las 21:30 horas público de todas las edades y provenientes de diversas latitudes se dieron cita para festejar la llegada del 2023 en compañía de sus seres queridos.

La presentación de Los Ángeles Azules fue una vibrante fiesta musical que desde Iztapalapa para el mundo, incluyó sus más grandes éxitos que hicieron bailar a los presentes.

Los asistentes llevaron diademas con el número 2023, así como coronas, sombreros de copa y matracas que acentuaron el tono festivo del encuentro musical, el cual fue enmarcado por un contador regresivo que anunció la llegada de año nuevo y al que le siguieron fuegos artificiales.

En un ambiente de alegría, la emblemática arteria vial se convirtió en una pista de baile donde chicos y grandes sacaron sus mejores pasos al ritmo de temas como “Entrega de amor”, “Las maravillas de la vida”, “La cumbia del acordeón”, “Hay amor”, “La cumbia picosa” y “Cumbia del corazón” e hicieron una pausa para recibir el año nuevo.

La agrupación legendaria de la cumbia regresó al son de éxitos como “Mi niña mujer”, “La cumbia del infinito”, “Amigos nada más”, “La cadenita”, “Cómo te voy a olvidar”, “Amor a primera vista”, “Mis sentimientos” y “Nunca es suficiente”, entre otros que fueron reconocidos de inmediato por los asistentes.

Los acordes de “17 años” supusieron el cierre del concierto e hicieron que los miles de asistentes se unieran al calor de la cumbia en un salón de baile masivo que duró hasta la una de la madrugada, hora en la que se despidieron del público entre la petición multitudinaria de que el concierto se extendiera.

El concierto inició con Elidian Herederos de la Cumbia, dueto integrado por Elías y Diana Mejía, hijos de Elías Mejía Avante, líder y fundador de Los Ángeles Azules, el cual se caracteriza por tocar el género de cumbia fusión. El grupo interpretó canciones como “Eres mi respiro”, “Sincero amor” y “El cable”, con los que se han posicionado como renovadores de la cumbia, al integrar otros géneros como el pop y el rock.

La magna celebración de despedida del 2022 también contó con música de DJ que amenizó el escenario desde las 18:00 horas e hizo bailar y cantar al público con una mezcla de exitosos temas de rock, cumbia, reggae, ska, rumba, salsa y merengue.

Con esta oferta artística gratuita, el Gobierno Capitalino, a través de la Secretaría de Cultura local, fomenta el ejercicio de los derechos culturales en comunidad y la apropiación del espacio público para disfrute de todas y todos.

El cargo Más de 100 mil asistentes reciben el Año Nuevo con los Ángeles Azules apareció primero en La Chispa de Chiapas.

Walmart Express te recomienda un menú de tres tiempos en el que la uva es el ingrediente principal, para que sorprendas a toda tu familia y amigos con estas recetas.

Crema de queso con uvas

Es la entrada ideal para conquistar el paladar de tus invitados en cualquier ocasión y la combinación de la fruta con el queso es una delicia.

Ingredientes

• 1 kilo uvas verdes sin semillas
• 1 cucharada de mantequilla
• 1/4 de cebolla picada
• 1 diente de ajo finamente picado
• 2 tazas de vino blanco
• 2 tazas de caldo de pollo
• 1 litro de crema ácida
• 200 gramos de queso provolone rallado
• Sal y pimienta al gusto
• Aceite vegetal

Preparación

1. Lava las uvas y reserva la cuarta parte; corta las restantes a la mitad. En una cacerola calienta la mantequilla con un poco de aceite y sofríe la cebolla y el ajo.
2. Agrega las uvas y el vino, cocina a fuego medio hasta que hierva y se reduzca. Después vierte el caldo y cuando haya hervido, retira del fuego y espera a que se entibie.
3. Licua la mezcla anterior hasta que tenga una consistencia homogénea, cuela en la misma olla, vierte la crema y deja en fuego bajo hasta que suelte el hervor.
4. Incorpora el queso poco a poco al tiempo, no dejes de revolver para que se derrita y no se pegue, sazona con sal y pimienta. Sirve las porciones y decora con las uvas que reservaste.

Ensalada de higos, uvas y queso azul  

Esta entrada será la sensación entre tus invitados, además de darle un giro diferente al platillo.

Ingredientes

• 1 lechuga italiana
• 1 lechuga romana
• 100 gramos de uvas sin semilla previamente lavadas
• 100 gramos de queso azul en cubos
• 6 higos frescos previamente lavados
• 15 nueces
• Vinagre
• Aceite de oliva
• Mostaza

Preparación

1. En una ensaladera coloca las lechugas previamente desinfectadas y posteriormente corta los higos en cuadros y las uvas por la mitad. Añade el queso azul.
2. Para la vinagreta en un recipiente integra el vinagre, aceite y mostaza. Vierte y mezcla en el bowl.

Medallones de res en salsa de uva

Disfruta de la explosión de sabores de esta preparación para tu próxima reunión y sorprende a todos.

Ingredientes

• 20 medallones de res delgados
• 250 gramos de uvas verdes sin semilla
• 250 gramos de uvas rojas sin semilla
• 250 mililitros de vino blanco
• 1 cucharadita de consomé de pollo en polvo
• Sal y pimienta al gusto
• Aceite vegetal

Preparación

1. Parte las uvas a la mitad y fríelas en poco aceite, cuando estén brillosas agrega el vino y el consomé́, revuelve para integrar. Con flama baja, deja que el líquido se reduzca, ten cuidado de que no se te peguen las uvas.
2. Sazona los medallones con sal y pimienta, después coloca en una sartén con aceite para sellarlos por ambos lados e integrales en la mezcla anterior, deja unos minutos más en el fuego hasta que estén cocidos y dorados.
3. Elabora esta deliciosa cena de tres tiempos y deleita el paladar de tus invitados.

El cargo Cena de 3 tiempos donde las uvas son protagonistas apareció primero en La Chispa de Chiapas.

Por ello, en Vida Circular, iniciativa enfocada en informar y concientizar sobre Economía Circular del Plástico, hemos desarrollado una lista con doce propósitos sustentables que podrás poner en práctica durante todo el año en tus actividades diarias.

1.- Reciclar mis residuos: de acuerdo con la Secretaría del Medio Ambiente y Recursos Naturales (SEMARNAT) en México cada persona genera un kilo de residuos por día, esto equivale a 42 millones de toneladas al año. Esta cifra representa una gran oportunidad para gestionar cada vez mejor los residuos y separarlos desde casa en orgánicos, inorgánicos y no reciclables y reciclables como el PET, HDPE o cartón, entre otros, para que se puedan reciclar y volver a ocupar.

2.-Cuidar el agua: el 2022 será recordado por haber enfrentado una crisis hídrica en algunas ciudades de México. Es importante hacer conciencia y eficientizar el uso del agua en actividades cotidianas como son las labores del hogar, a la hora del baño o el uso y consumo en lugares público.

3.- Ser más activo en campañas sustentables: una gran acción en pro del medio ambiente es la participación en actividades en las propias comunidades, por ejemplo: la recolección de basura, limpiezas de los parques o playas, o hasta clubes de información ambiental. Sin duda, son pequeñas acciones, que representarán importantes beneficios a largo plazo.

4,.Ahorrar energía: acciones tan simples como apagar las luces que no se utilizan, aprovechar al máximo la luz del sol, desconectar los electrodomésticos que no están en uso o no cargar los dispositivos electrónicos más de lo debido, representan un ahorro energético y un beneficio en el gasto de la electricidad.

5.- Ser un consumidor responsable: el consumismo extremo es parte de la cultura de nuestra sociedad, y como resultado se generan grandes cantidades de desechos, por ello, es importante que identifiques a las empresas o iniciativas que están integrando procesos o acciones en beneficio del planeta para que cada día sean más las marcas que cuiden el planeta a través del reciclaje, disminución de emisiones de carbono y de recursos naturales.

6.- Realizar una composta: los residuos orgánicos que generamos día a día pueden ser aprovechados de una manera óptima. Por ello, antes de desecharlos, es recomendable optar por opciones sustentables desde casa, como las compostas, método que funciona para impulsar el proceso de descomposición parcial o total de ciertos residuos; además de que logra formar un abono orgánico que después puede utilizarse en plantas.

7.- Adoptar plantas: qué mejor acción para ayudar al ambiente que hacerlo con plantas en casa. Además, los beneficios son varios ya que ayudan a absorber la humedad, mantienen el equilibrio de gases atmosféricos y generan ambientes más cálidos y amigables. Incluso, algunas tienen propiedades medicinales y, posiblemente lo más importante, producen oxígeno.

8.- Utilizar medios de transporte más sustentable: en la Ciudad de México habitan un poco más de 9 millones de habitantes, de los cuales, más del 60% se transporta en automóvil (INEGI). Así que, para ayudar a bajar los niveles de contaminación producidos por esto, es viable optar por opciones más amigables con el medio ambiente como la bicicleta. Otra opción es compartir el auto con amigos, compañeros de trabajo y familiares, esto representará un impacto en el tránsito diario y en la economía de las personas.

9.- Sustituir mis focos comunes por focos LEDs: los focos LED funcionan como una alternativa sustentable frente al consumo de energía eléctrica que tienen el 98.5% de las casas en nuestro país (ENIGH). Algunos beneficios de estos focos son que ahorran energía, la duración de la iluminación es mayor, además de que su vida útil puede extenderse entre 20 y 50 mil horas, a diferencia de una bombilla normal que duraría 2 mil horas, aproximadamente.

10.- Construir un huerto urbano: Los beneficios de esta iniciativa son varios, desde conocer diversas técnicas de cultivo, hasta tener una opción que ayude a economizar gastos. Empezar es muy sencillo, y se recomienda hacerlo con hortalizas simples de cultivar; de acuerdo con Greenpeace, las lechugas, los rábanos, la rúcula y los ajos son la mejor opción.

11.- Consumir únicamente lo que nos vamos a comer: Toma consciencia de los alimentos que consumirás para no desperdiciar alimentos. Y de paso, considera que tu consumo sea de productos locales que encuentras en los mercados de tu colonia. Así reducirás la distancia de traslado del producto y se disminuirán las emisiones de gases contaminantes a la atmósfera.

12.- Aprender del tema: sin duda uno de los aspectos que más genera impacto en las sociedades es el conocimiento, y el tema de la sostenibilidad tiene grandes áreas de las cuales podemos aprender: economía circular, reciclaje, huella ecológica, y las 4R’s, entre muchos más.

Con estos propósitos, Vida Circular proporciona opciones viables para impulsar acciones positivas en pro del medio ambiente. El objetivo conjunto como sociedad debe estar encaminado a proteger nuestro entorno y asegurar un mejor futuro para las próximas generaciones.

El cargo 12 propósitos sustentables para aplicar durante todo el 2023 apareció primero en La Chispa de Chiapas.